Meditaatio henkilökohtaisen kasvun välineenä
Se, mikä on yllättänyt minua 10 vuoden meditaatioharjoittelun aikana, on se, kuinka muovautuva mieli oikeastaan on. Olen huomannut, että avain henkisten kykyjen kehittämiseen on nähdä meditaatio ei rentoutumistekniikkana, vaan henkisen kasvun välineenä. Se on menetelmä, jolla voidaan kehittää voimaa, sietokykyä ja hyvinvointia samalla tavalla kuin liikuntaa voidaan käyttää fyysisten kykyjen kehittämiseen.
Keskittymiskyvyn paranemisen kaltaisen henkisen ”voiman” kasvun lisäksi meditaatio auttaa meitä myös tulemaan tietoisiksi alitajunnassamme piilevistä ratkaisemattomista asioista.
Meditaation avulla voi tuoda tietoisuuteen erilaisia tunteita (kuten ahdistusta, pelkoa, vihaa ja epävarmuutta) sekä tiedostamattomia ajatusmalleja. Jonkin ajan kuluttua alkaa yleensä ymmärtää, miten malli toimii ja mistä se on peräisin. Joihinkin näistä malleista voi puuttua jatkamalla meditaatiota, kun taas toiset vaativat aktiivisempia menetelmiä, kuten valmennusta, psykoterapiaa, somaattista terapiaa tai vain vanhaa kunnon teekupposta luotettavan ystävän seurassa
Jokainen käsitelty tiedostamaton tunne ja ajatusmalli tuo mukanaan lisää henkistä vapautta ja iloa. Jotta meditaatioharjoitus olisi tehokasta, sitä ei tulisi pitää keinona välttää vaikeita tunteita, vaan menetelmänä kohdata ne suoraan ja löytää keinoja käsitellä niitä. Jokaisella henkisellä tai käyttäytymismallilla on oma tarinansa, ja ainoa tapa vapautua siitä on ensin kuunnella sitä. Tämä ”kuunteleminen” tapahtuu aistimalla tunteita kehossa ja havainnoimalla nousevia ajatuksia.
Tällainen meditaation harjoittaminen vaatii rohkeutta, hyväksyntää, avoimuutta ja uteliaisuutta kaikkea sitä kohtaan, mitä alitajunnassa ja kehossa on tallennettuna. Kun ihminen oppii kohtaamaan kaiken, mikä nousee esiin, ja ratkaisemaan aiemmin ratkaisematta jääneet asiat, mielen luonnolliset ominaisuudet alkavat tulla esiin. Oman kokemukseni perusteella nämä ominaisuudet ovat spontaanisuus, myötätunto, pelottomuus, ilo ja uteliaisuus.
— Koska olet lukenut tekstin tähän asti, oletan, että aihe kiinnosti sinua. Jos sait inspiraatiota, suosittelen lomalla kokeilemaan kahta loistavaa meditaatiosovellusta: Waking Up ja Headspace. Nauti!
